Com toda a correria da rotina, não é de se espantar que você sinta dificuldade em se colocar na sua lista de prioridades. Mas a verdade é que o autocuidado pode começar nas pequenas escolhas do dia a dia, seja respeitando as suas vontades ou tirando alguns minutinhos para fazer aquilo que realmente te faz bem.

Dentre os hábitos de autocuidado que podem aliviar todo o estresse acumulado do trabalho e das demais obrigações cotidianas, a Zafus destaca o yoga e a meditação. Essas são práticas milenares que podem levar você de encontro ao equilíbrio entre mente, corpo e alma, trazendo mais harmonia para a sua vida.

Na filosofia do yoga, existem sete principais centros de energia em nosso corpo, chamados de chakras. Cada chakra está associado a uma cor, uma área do corpo, e uma energia específica. Quando há um desequilíbrio, podemos experimentar problemas físicos e emocionais. Nós falamos mais sobre esse assunto no artigo ‘Entenda mais sobre os chakras e a importância de estarem alinhados‘. Com a prática regular de yoga, você cuida não apenas da saúde do seu corpo, mas também da saúde mental e espiritual.

Já na meditação, há momentos de respiração profunda, concentração e conexão com o seu interior, onde você aprende a controlar os seus pensamentos e impulsos. Ao iniciar o hábito de meditar, você passa a ter mais consciência e sensibilidade às energias ao seu redor, além de ter um momento para desacelerar e se reconectar com o seu interior.

Incluir na sua rotina de autocuidado práticas como essas ajuda você a cuidar não somente do que está por fora, mas também daquilo que pode estar desequilibrando as suas energias sem que você nem perceba. Entretanto, é importante lembrar: não se esqueça de buscar ajuda terapêutica, caso sinta necessidade, além de deixar espaço na rotina para a prática de exercícios e outros momentos de lazer.

Gostou de saber um pouco mais sobre autocuidado? Nos acompanhe nas redes sociais para mais dicas!