Pressão no trabalho, corrida contra o tempo para dar conta das tarefas do dia e, como se não bastasse, um momento inesperado como o que estamos vivendo.

São muitos os gatilhos que podem desencadear a ansiedade. Conforme dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em nível mundial, o Brasil é o país com o maior número de pessoas com transtornos de ansiedade e fica em quinto lugar no ranking de maior taxa de casos de depressão.

Por isso, é importante buscar soluções para cuidar da saúde mental. É aí que o Yoga entra, pois ele é uma ótima atividade para reduzir estes sintomas.

 

Yoga para vencer a ansiedade

Normalmente, a ansiedade traz uma chuva de preocupações excessivas e pensamentos acelerados, que desencadeiam angústia e medo sobre algo relacionado ao futuro.

O Yoga é super efetivo para quem é ansioso, pois ele foca no presente, ajudando a entender melhor as sensações do corpo, da respiração e da mente.

E mais do que isso, ele também colabora na reeducação dos hábitos e na reprogramação da mente, abrindo espaço para organizarmos melhor os nossos pensamentos e emoções.

A prática do Yoga combina posturas, técnicas de respiração e meditação, que contribuem para o alcance do equilíbrio entre a mente e o corpo. Tudo isso ajuda a aumentar os níveis de ocitocina e serotonina no organismo, mais conhecidos como os hormônios da felicidade.

Assim, ele afeta diretamente na redução da ansiedade e do estresse, melhorando a qualidade do sono e aliviando dores musculares.

Além disso, os exercícios focados na respiração despertam a parte baixa dos pulmões e ativam o sistema nervoso parassimpático, deixando o corpo muito mais relaxado.

 

Yoga na luta contra a depressão 

Quando o assunto é depressão, a ansiedade anda lado a lado. Por isso, além do acompanhamento com profissionais, é essencial buscar hábitos que posso ajudar.

E o Yoga é uma atividade complementar excelente no tratamento, pois traz muitos benefícios para a mente e para o corpo, sendo considerado um antidepressivo natural.

A depressão afeta muitos aspectos emocionais, entre eles, a autoestima. Com a prática do Yoga, além de equilibrar o corpo e a mente, ganha-se no equilíbrio das emoções, aumentando a sensação de autoconfiança e paz interior.

Os exercícios respiratórios do Yoga melhoram a oxigenação do cérebro e também a produção de hormônios capazes de promover o bem-estar.

 

Importância de cuidar da saúde mental

Muito se fala em vida saudável como sinônimo de cuidados com o corpo. Mas não devemos esquecer de cuidar da mente na mesma proporção.

Até porque, tudo que sentimos em nosso psicológico, uma hora ou outra se reflete em nosso corpo.

Mais do que apenas prevenir a ansiedade e a depressão, quem cuida da saúde mental tem uma vida movida pelo bem-estar e pela positividade. Por isso, use o Yoga como uma das formas de dar atenção à sua mente.