Como todos já sabem, a prática de Yoga traz inúmeros benefícios para os praticantes. Entre eles, diminuir o estresse mental e corporal, melhorar a memória e a concentração, ajudar na correção de postura e outros.
 Mesmo com todos esses incentivos, muitas pessoas possuem dificuldade para introduzir esses exercícios na sua rotina por diversos motivos:

  • Falta de tempo
  • Desmotivação
  • Medo de não realizá-los da forma correta

Pensando nisso, a Zafus separou 5 posições simples para quem tem o interesse de dar uma mudada no seu cotidiano!

  • Marariasana
    Chamada de posição gato-vaca, a postura é bem simples de ser realizada. É indicada especialmente para ser feita ao despertar de uma boa noite de sono, pois o foco dessa atividade é exercitar a coluna após um período deitado em uma posição só.
  • Adho Mukha Svanasana

    Um dos exercícios mais conhecidos pelos praticantes, Adho Mukha Svanasana, também chamada de postura do Cachorro Olhando para Baixo, é uma posição de alongamento que ajuda no aumento da disposição de quem pratica. O foco dela é o alongamento das costas, pernas e braços.

  • Flexão para frente de pé

    Esse exercício é fundamental para quem passa por longas horas sentado em uma jornada de trabalho. Essa atividade é focada em esticar as pernas e costas, além de soltar os pesos dos ombros. A simples repetição dessa posição auxilia na redução de estresse dos praticantes e prepara o seu corpo para encarar suas tarefas.
  • Virabhadrasana II

    Durante o expediente de trabalho e mesmo com doses de cafeína no sangue, aquela bobeira e preguiça no fim da tarde sempre aparece. Isto pode dificultar na realização das demandas do seu serviço e prejudicar no trabalho. A Virabhadrasana II, mais conhecida como a postura do Guerreiro 2, é uma posição que traz energia e fortalece o seu corpo para encarar as últimas horas de serviço.
  • Balasana

    Depois de um dia cheio de responsabilidades, a posição Balasana é uma grande aliada para ajudar no momento de relaxar o seu corpo e dormir. Também conhecida como postura da criança, o exercício auxilia no descanso dos braços, colunas, joelhos e calcanhares. Um reset nas suas energias!

Quer colocar em prática todos esses exercícios e focar numa vida mais saudável e zen? A Zafus pode te ajudar!