Você sabia que a Yoga pode corrigir a postura e aliviar dores e incômodos na coluna?

Se você sofre com dor nas costas e quer aliviar esse mal, veja 3 posturas simples que podem auxiliar você:

Lembre-se: o controle da respiração é essencial.

1 – ADHO MUKHA SHVANASANA

Uma das posturas mais conhecidas no Yoga, o Adho Mukha Shavana (Cachorro Olhando para Baixo), consiste no alongamento da coluna cervical e no fortalecimento do core, tendões das pernas e da região lombar.

É uma das posições ideais para quem passa muito tempo sentado.

2- ANJANEYASANA

A postura Anjaneyasana (Lua Crescente) é uma posição de extensão e flexão posterior que atua no quadril, músculos das pernas, peito, ombros e na coluna vertebral. Ela deve ser realizada calmamente para trazer todos os benefícios possíveis.

3- BHUJANGASANA 

A postura Bhujangasana (Cobra) é uma posição de alongamento intenso das costas, da coluna e do peito.

Esse exercício ajuda no combate da rigidez na coluna e estimula a circulação sanguínea, auxiliando no alivio das dores na região.